Tunnen olevani elämäni kunnossa niin fyysisesti kuin henkisesti. Näin ei ollut vielä puoli vuotta sitten. Liikuin epäsäännöllisesti, nukuin liian vähän ja söin epäterveellisesti sekä enemmän kuin kulutin. Halusin tehdä elämäntapamuutoksen. Cambridge valmentaja Kaisu auttoi minut alkuun.

Olen ollut ns. on/off liikkuja. Juoksin vielä muutama vuosi sitten kahdesti puolimaratonin. Liikkuminen on aina ollut aktiivisempaa kesäisin, mutta talvisin ote on usein repsahtanut. Viime talvena, työnantajan tarjoamasta hyvinvointivalmennuksesta huolimatta, painoni nousi lähes ennätyslukemiin. Liikuin vähän, sorruin ylensyöntiin ja herkutteluun. Seurauksena vaatteet kiristivät, olo oli väsynyt ja perhe kärsi kuorsauksestani. Oli aika tehdä elämäntapamuutos.

Osa työkavereistani oli kokenut silmiinpistävän muodonmuutoksen. Kuulin heidän tutustuneen Cambridge-ohjelmaan valmentaja Kaisun johdolla. Tunnustan, etten usko laihdutuskikkoihin, jolta Cambridgekin ensituntumalta vaikutti. Päätin kuitenkin antaa Kaisulle mahdollisuuden ja varasin ajan tapaamiseen.

Ensikäynti Kaisun luona oli silmiä avaava. Painoindeksini oli noussut lähes 30:een, rasvaprosentti oli yli 30 %:ia ja sisäelinrasvat vaarallisen korkealla. En pitänyt peilikuvastani. Kaisun tapa valaa uskoa muutokseen oli rohkaiseva. Valitsin muutaman viikon päähän, ensimmäiseksi paastoviikoksi erimakuisia Cambridge-annoksia. Varasimme myös kontrolliajan. Sovimme, että soittaisin Kaisulle aloitettuani ja saavutettuani ketoositilan. Näin teinkin.

Ensimmäisen viikon aikana painoni tippui viisi kiloa. Osa siitä oli nestettä ja hiilihydraattivarastoja, mutta olin silti yllättynyt. Olin päässyt hyvään alkuun. Toisesta viikosta lähtien korvasin aamupalan, joskus myös iltapalan Cambridge-annoksella. Opettelin noudattamaan vähähiilihydraattista ruokavaliota, pienensin vähitellen annoskokoa ja join paljon vettä. Nykyisin nautin Cambridge-annoksen silloin tällöin tai pidän kokonaisen Cambridge-päivän tarvittaessa.

Terveellisemmän ruokavalion lisäksi lisäsin liikuntaa. En aloittanut uudelleen juoksuharrastusta, vaan lisäsin matalasykkeistä, pitkäkestoista kävelyä golfkierrosten muodossa. Ostin kotiinkin kehonkoostumusmittarin, jotta pystyin seuraamaan painon ja rasvaprosentin kehitystä Kaisulla käyntien välillä. Tulokset olivat rohkaisevia, mikä valoi uskoa onnistumiseen.

Saavutin Cambridgen ja Kaisun tuella tavoitepainoni (painoindeksi max 25) vajaassa 10 viikossa. Painoni tippui ensimmäisestä käynnistä yli 10 kiloa. Sittemmin paino on edelleen laskenut. Painoindeksi on nyt alle 24, enkä edes muista, milloin olen viimeksi ollut näin hoikka.

Vaikka elämäntapamuutostani on kestänyt vähän aikaa, annan tunnustusta Cambridge-ohjelmalle ja rohkaisevalle valmentajalleni Kaisulle. Ohjelman avulla painonhallinta on turvallista ja tulokset näkee sekä peilistä että mielialasta. Suosittelen muillekin elämäntapamuutosta Cambridgen tuella.