Laihduttajat

Antero Nartamo

Olen nyt hallinnut painoani viiden kuukauden ajan. Hallitsen painoani liikuntaa lisäämällä ja katson, mitä syön. Olen vähentänyt roskaruuan syömistä ja sokerijuomia. Lautasmalli on käytössä ruokailussa. Olen luonut itselleni muutaman painonhallintasäännön:

-      Syön vain silloin, kun minulla on nälkä

-      En enää napostelu

-      Huolehdin ateriarytmistäni ja syön lautasmallin mukaan

-      Aina, kun syön, istun alas

Olen muuttanut ruokailutapojani niin, että olen vähentänyt leivän syöntiä ja tarkastelen syömisvalintojani tarkemmin. Nykyään neuvon myös ympärillä olevia ihmisiä hallitsemaan painoaan esimerkiksi pienentämällä ateriakokoja.