Terveellinen munakas

Lataa tuunausreseptit

Olemme koonneet parhaat palat kaikista resepteistämme. Välipaloja, jälkiruokia ja paljon muuta hyvää. Klikkaa painiketta ja lataa kaikki ilmaiset reseptit!

Lataa tästä

Terveellinen munakas

Kevyt munakas sisältää 210 kcal yhdessä annoksessa.

Helposti muunneltava resepti!

45 min 210 kcal

210 kcal

per annos

Paljonko minun pitäisi syödä kaloreita päivässä?

Laske kaloritarpeesi

Tee näin

  1. Pilko jäiset parsakaalit pienempiin osiin. Pilko sipuli. Riko munat kulhoon. Lisää maito tai vesi sekä mausteet ja yrtit. Anna imeytyä hetken.
  2. Kuullota sillä aikaa sipuli pienessä määrässä öljyä. Lisää munakasseos pannulle ja paista miedolla lämmöllä.
  3. Asettele parsakaalit koristeeksi tai munakkaan sisään.
  4. Munakkaan sisään voit laittaa lähes mitä yrttejä, vihanneksia tai juureksia tahansa. Kokeile rohkeasti erilaisia vaihtoehtoja, niin huomaat osaavasi loihtia jos jonkun näköisiä gurmee aterioita. Munakas sopii yhtä hyvin lounaaksi kuin aamupalaksikin. Huomaa vain kananmunien viikkottainen käyttösuositus.

Ainekset

  • 2 kpl kananmunaa
  • 1 rkl vettä tai maitoa
  • 1 rkl tomaattipyreetä
  • 100 g parsakaalia
  • 1 valkosipulinkynsi
  • 1 rkl kuivattua basilikaa
  •   öljyä paistamiseen
  •   mustapippuria
  •   suolaa
  •   yrttejä