Kevyt kukkakaalimuusi ja ahvenfilee

Lataa tuunausreseptit

Olemme koonneet parhaat palat kaikista resepteistämme. Välipaloja, jälkiruokia ja paljon muuta hyvää. Klikkaa painiketta ja lataa kaikki ilmaiset reseptit!

Lataa tästä

Kevyt kukkakaalimuusi ja ahvenfilee

Kukkakaalimuusi on kevyempi korvaaja perinteiselle perunamuusille ja sopii hyvin yhteen esimerkiksi kalan kanssa. Kokeile ja ihastu!

1 annos pitää sisällään 200 kcal

Voit vyös käyttää vaihtelun vuoksi lohta tai muuta kalaa.

30 min CCC 200 kcal

200 kcal

per annos

Paljonko minun pitäisi syödä kaloreita päivässä?

Laske kaloritarpeesi

Tee näin

  1. Keitä kukkakaali ja jätä puolikovaksi.
  2. Valuta vesi ja lisää silputtu valkosipuli ja rasva.
  3. Survo muusiksi.
  4. Paista ahvenfile pannulla tai uunissa.
  5. Syö yhdessä esimerkiksi tuoresalaatin kanssa.

Ainekset

  • 100 g tuoretta tai pakastettua kukkakaalia
  • 1/2 kpl valkosipulin kynsi
  • 5 g kasvisrasvaa
  • 100 g ahvenfilettä