Lämmin vähäkalorinen broilerisalaatti

Lataa tuunausreseptit

Olemme koonneet parhaat palat kaikista resepteistämme. Välipaloja, jälkiruokia ja paljon muuta hyvää. Klikkaa painiketta ja lataa kaikki ilmaiset reseptit!

Lataa tästä

Lämmin vähäkalorinen broilerisalaatti

Maistuva pariloitu broileri orientaalisten kasvisten kera antaa hieman vaihtelua perinteisiin salaatteihin. Kokeile, maista ja ihastu!

200 kcal /annos

 

Voit myös käyttää kanan sijasta lohta ja maustaa mielesi mukaan!

30 min CCC 200 kcal

200 kcal

per annos

Paljonko minun pitäisi syödä kaloreita päivässä?

Laske kaloritarpeesi

Tee näin

  1. Hiero mausteet rintafileeseen
  2. Kuumenna grillipannu ja ruskista kunnes broileri on kypsää.
  3. Anna broilerin kypsyä grillissä tai parilalla noin 15 minuuttia.
  4. Valmista lämmin salaattipeti.
  5. Kuumenna teflon- tai wokkipannu ja pyöräytä kevätsipulit, chili ja inkivääri lihaliemessä kuumalla pannulla n. 2-3 minuuttia.
  6. Lisää pinaatti tai tumma salaatti ja jatka kypsentämistä 1-2 minuuttia. Jätä puolikypsäksi. Lisää soijakastike.
  7. Asettele vihannespaistos lautaselle ja lisää pariloitu rintafile annokseen. Koristele ruohosipulilla ja nauti heti!

Ainekset

  • 200 g broilerin rintafilettä
  • 1 mm murskattua mustapippuria
  • 1/2 tl Karibian maustesekoitusta
  • 2 kpl kevätsipulia puolikkaina
  • 1/2 kpl tuore vihreä chili suikaloitumna
  • 1/2 tl tuoretta inkivääriä hienonnettuna
  • 1/2 rkl lihalientä tai fondia
  • 100g pinaattia tai muuta tummaa salaattia
  • 1 tl soijakastiketta
  • ruohosipulia koristeluun